bezeichnet das Radfahren mit Musik auf stationären Rädern, den Indoorbikes. In der Regel besitzen diese Bikes anstatt zwei Felgen einen starken Rahmen und eine Schwungscheibe, die durch einen Keilriemen oder eine Kette angetrieben wird. Eine Trainingseinheit dauert ca. eine Stunde und unterteilt sich in unterschiedliche Phasen.
Aufwärmphase: die Pulsfrequenz wird langsam gesteigert und die Muskulatur „erwärmt“
Belastungsphase: verschiedene Übungen mit unterschiedlichen Belastungsgraden trainieren die Muskulatur von Rücken, Bauch, Po, Schulter- und Brustbereich und die Beine.
Entspannungsphase: „Cooldown-Zeit“, der Puls normalisiert sich wieder. Dehnungphase: verschiedene Dehnübungen zum Abschluss des Trainings.
Seine Besonderheit bekommt jede Trainingseinheit durch verschiedene Übungen, die immer wiederkehrend sind, und die unterschiedliche Musik. Beim Indoorcycling entfällt das langwierige erlernen komplizierter Bewegungsabläufe. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, sodass ein Einstieg jederzeit möglich ist.
Als Ausdauersportart führt Indoorcycling zum Abbau von Körperfetten, zum Aufbau von Muskelmasse, zur Abnahme der Stresshormone und vieles mehr.